Depuis plusieurs années maintenant le mot Hygge réapparait dans les media à chaque fois que la ligne du thermomètre se remet à se rapprocher dangereusement du zéro. Mais c’est quoi exactement le Hygge? D’origine danoise, ce mot est rentré dans le dictionnaire anglais en 2017 et, ne trouvant pas d’équivalent exact en dehors de sa langue maternelle, y est défini comme (Oxford Dictionary):
« The quality of being warm and comfortable that gives a feeling of happiness. »
Hygge est donc un concept à lui tout seul qui correspond à un certain art de vivre scandinave et dont les principes fondamentaux sont une atmosphère cosy, chaleureuse et une appréciation des petites choses.
Déprime collection automne/hiver
Le TAF ou Trouble Affectif Saisonnier (Malbos, 2020) est une condition réelle correspondant à un type de dépression qui survient uniquement à une certaine période de l’année, généralement les quatre à cinq mois où le nombre d’heures d’ensoleillement quotidien est le plus faible. Typiquement ces dernières semaines aux Pays-Bas, l’été indien a laissé sa place à l’automne et bientôt à l’hiver, les deux saisons les plus redoutées par beaucoup d’expatriés. L’humidité, la froideur et surtout la grisaille et la diminution globale de la luminosité plongent de nombreuses personnes dans un TAF plus ou moins sévère. Si on n’atteint pas aux Pays-Bas les records suédois ou norvégiens, la supplémentation en vitamines D est tout de même fortement recommandée ici entre novembre et mars (pour rappel c’est la lumière du soleil qui permet au corps de synthétiser cette famille de molécules et plusieurs études ont montré une corrélation entre carence en vitamines D et forte dépression (e.g. Parker & al., 2017)). Avec leur philosophie Hygge, nos amis du Nord, réputés pour être les plus heureux dans le monde, auraient ainsi peut-être trouvé un ingrédient supplémentaire important de la recette magique anti-blues saisonnier.
Maison cocon
Le Hygge est synonyme d’ambiance sereine et calfeutrée, des propriétés régulièrement associées aux intérieurs de style scandinave. Par là on entend une décoration qui s’exprime sur des palettes de couleurs claires (blanc, gris, beige) et des matières naturelles (bois, laine). Pour adapter son home sweet home à ces préceptes, pas besoin de changer entièrement sa déco, quelques touches suffisent: des bougies (beaucoup) à la place de lumières artificielles agressives, des plaids en (fausse) fourrure jetés gracieusement sur les fauteuils et les lits, quelques coussins tout doux, des miroirs métalliques chinés au Kringloop du coin accrochés aux murs ou posés à même le sol et pourquoi pas quelques piles de livres savamment placées (vous savez tous ces livres qu’on accumule et qu’on ne lit pas car on prefère binge-watcher Netflix ou scroller Facebook vidéos…).
Pauses-café
Vivre Hygge c’est aussi savoir s’accorder, quand il fait froid et moche dehors, des moments de détente enroulé dans sa couverture en Alpaga. Ces pauses n’ont pas besoin d’être longues pour être bénéfiques et rien de mieux qu’une boisson chaude pour les accompagner. Café ou thé le matin ou en début d’après-midi, on privilégiera les tisanes et les boissons lactées ou assimilées à partir de quinze heures qu’on pourra agrémenter d’épices aux propriétés digestives, anti-inflammatoires et immunostimulantes (gingembre, cannelle, curcuma, etc.). Vous pouvez transformer ces quelques minutes en un véritable exercice de mindfulness en utilisant vos sens: identifiez les odeurs qui s’échappent de la tasse, sentez la chaleur de la porcelaine qui irradie dans vos doigts et les goûts qui explosent en bouche à chaque gorgée, le tout en observant le monde par la fenêtre et en écoutant un morceau de musique planant sur une vieille platine vinyle.
Slow life et partage
Vivre Hygge implique de ralentir le rythme et de se mettre à la slow life. Appliquée à la nourriture, la slow life nous invite dès que possible à cuisiner des plats réconfortants et authentiques à base de produits locaux de saison. Mijotés, potages, braisés, les Dutch ovens reposent des heures sur les brûleurs à gaz. Pendant que ça cuit, on se déconnecte de la technologie et des réseaux sociaux et on retrouve le bonheur des choses simples: une partie de Jenga ou un jeu de société avec les enfants, une activité créatrice. On ressort les albums de famille, on prend un bain bien chaud, on lit un des livres de la pile, on construit une tente au milieu du salon. Car vivre Hygge signifie aussi partager, que ce soit en famille ou avec des amis et partager des choses simples, comme la préparation du repas ou les tâches ménagères. Dans le mode de vie Hygge, on se reconnecte avec soi-même et on se reconnecte avec les autres.
Hibernons mieux, hibernons Hygge!
Bibliographie
Malbos, D. (2020). Les troubles affectifs saisonniers. Actualités pharmaceutiques, 59(600), 19-22.
Parker, G. B., Brotchie, H., & Graham, R. K. (2017). Vitamin D and depression. Journal of affective disorders, 208, 56-61.
EWOLVE 